箕面（彩都～豊能町経由）

２６日も４時起きで朝練。


彩都にて。
キレイな日の出です。
今回は彩都から北上、府道1号線⇒110号線⇒43号線⇒109号線⇒423号線⇒4号線⇒1号線より帰宅コースをとりました。


110号線の交差点

43号線へ

田舎道で車も少なく走りやすかったです（早朝やったから？）

109号線から423号線へ（先週の逆方向から入りました）

4号線へ

最後の上りの前に一休み。
この一休みでオニギリを摂り、それが仇となったのか、ここまでわりとスイスイ上れたのに最後の上りはきつかった・・・

今回のコース

総距離66Kmほど。

先週の夜練のおかげか、膝の痛みが思っていたより無く、上りのコツを掴んだ気がする！
上りは呼吸を整えてリラックスして楽に漕ぐこと、軽いめのギアでリズムを作ればいける気がしたのでした。
（サイスポ受け売り　笑）

それよりもリア１０速化で１１－２８Ｔのワイドを入れてみたい！
クランクはティアグラコンパクトなのでこのままで良いとして！
それだとＳＴＩレバー＆Ｒディレーラー＆カセットスプロケで５７００系１０５で組んだとして３万コースか・・・
またいじりたい箇所が・・・(´・ω・｀)

ホンマ結局なんぼ要るねんロードバイク（笑）
フレーム売りの感覚が理解できてきましたわ～


～話を戻して～

日が暮れて夜もしっかり２０ｋｍほど走りました！

キレイな満月でしたが、画像で伝わらないのが残念。



計９０Kmと。
今年の夏は各地で熱中症の被害が聞かれます。
身体を鍛える以前に身体への負担がかからない走り方が大事ですね。

コメント 4

地図拝見しますと
MAKIさんは大阪中心街にお住まいなんですね(#^.^#)
コテコテの大阪弁なのかなー。
うらやましいなぁ、大阪弁使ってみたい・・・けどできない((+_+))

やっぱ弾丸トークとか男子もするのかなぁ・・・( ^^) _U~~
MAKIさんは物静かなイメージですが！
by momotty (2010-07-27 06:49) 

こんばんは
昔、イトーサイクルに良く行きました。
店主のお兄ちゃん元気かなあ。

私のロードはＭＴＢのスプロケットが
入っています。11Ｔ-32Ｔなので
どんな峠も行けます。


by hayazou2002 (2010-07-27 07:01) 

momottyさんおはようございます！

いちおうは大阪市内に住んでいますが、北部の端っこの方です（笑）
おかげで自転車で走っていくにはとても良い環境ですが！

大阪弁に関してですが、“あまり関西の人っぽくない”とよく言われます
両親とも長崎出身なのでイントネーションが微妙におかしい関西弁が直らないようです（笑）

あと、普段は物静か？なのですが、自分の得意分野の話になると喋りが自分でも制御できないほど喋ります（？）


by TThair (2010-07-27 07:48) 

hayazouさんはじめまして！

イトーサイクルさんですか！
私がロードを買うお店の候補の一つに入っていたのですが、月曜日が休みで（私も月曜日が休み）諦めました。。
おかげで近所にいるのに一度も伺った事がないという（笑）

リアスプロケに32Ｔですか！今月発売のサイスポにも載っていました。
スペシャルチューンですね☆


by TThair (2010-07-27 07:52)